چک‌نوردی درون محل بسته، یک روش اوج محبوب برای دوستان در تمامی سنین و با آشنایی است. این شیوه‌ تمرین فرصت بی‌نظیری را برای ارتقاء استقامت فیزیکی، ارتقاء وزن و توسعه اراده نفس فراهم می‌کند. در ا